વિટામીન બી-12 સ્વાસ્થય માટે ઉપકારક

December 25, 2018 at 9:06 pm


વિટામીન બી-12 શરીર માટે એક આવશ્યક પોષકતત્વ છે, તેના અભાવથી શરીરમાં અનેક પ્રકારના રોગ થાય છે. તેથી તેના સ્તરની નિયમિત તપાસ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

બી-12ની ખામીના લક્ષણો
વિટામીન બી એક આવશ્યક ન્યુટ્રિક ઘટક છે, જે સ્વસ્થ નસો અને રક્ત કોશિકાઓને બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ લાલ રક્ત કોશિકાઑમાંથી ઓક્સિજન લઈ જવાની પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ વિટામીન બી -12 ની ઉણપ તમારા શારીરિક કાર્યોમાં બાધા બની શકે છે.

એક સામાન્ય અને સ્વસ્થ વ્યક્તિ દૈનિકરૂપે ઓછામાં ઓછું 2.4 મિલીગ્રામ વિટામિન બી-12 ની માત્રા જરૂર પડે છે. તેથી તેના સ્તરની નિયમિત તપાસ કરવવી જરૂરી છે, અન્યથા બી 12 ની કમી કદાચ ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે.

ભારે થાક અથવા નબળાઈ તથા શ્વાસની તકલીફ, આ પ્રકારના બધા સંકેતો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, વિટામીન બી -12ની ખામીને કારણે લાલ રક્ત કોષો પૂરતી માત્રામાં ઑક્સિજનની પૂરતી નથી કરી શકતું. જેના કારણે તમને થાક અને નબળાઈનો અહેસાસ થાય છે.

જ્યારે તમારી ત્વચા તમારા ચળકાટ ગુમાવે છે ત્યારે તે દર્શાવે છે કે તમારા ખોરાકમાં પૂરતી વિટામીન બી -12 ની આવશયકતા છે.

સેરોટોનિનનું સ્તર ઓછું હોવું જે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે તમને ખુશ રાખવામાં મદદ કરે છે જે , ડિપ્રેસનનું કારણ બને છે અને વિટામીન બી -12 આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના બનવામાં મદદ કરે છે. તેથી જો તમે ડિપ્રેસન અથવા મોટેભાગે તમારા મૂડમાં પરિવર્તન દેખાય છે તો તમને વિટામિન બી -12 ની કમી હોય શકે છે. ઉપરાંત વિટામિન બી 12 તમારા મનગમતા કાર્યોમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

print

Comments

comments

VOTING POLL