પીરીયડ દરમિયાન થતું ચીડિયાપણું PMS તો નથી ? ઓળખો તેના લક્ષણો

  • March 02, 2021 02:41 PM 
Aajkaal Daily (Desh Pardesh Ni Aajkaal)

પ્રિમેન્સ્યુરલ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ) એ સમસ્યા છે જે સ્ત્રીઓને તેમના પીરિયડ્સના થોડા સમય પહેલા થાય ​​છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ શારિરીક અને ભાવનાત્મક રીતે નબળી બને છે. માસિક સ્રાવ પહેલા જ, સ્ત્રીઓને ચીડિયાપણું, ક્રોધ, હતાશા, પેટમાં દુખાવો અને ફૂલેલું, પેટમાં ખેંચાણ, કમરનો દુખાવો, પગમાં દુખાવો, સ્તનનો દુખાવો અને સોજો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે, પીએમએસને રોગ માનવામાં આવતો નથી. આ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. તેની અસર બધી સ્ત્રીઓ પર અલગ હોય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, તેના લક્ષણો ઓછા હોય છે અને કેટલાકમાં તે વધુ જોવા મળે છે.

આ માટેનું ચોક્કસ કારણ સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ મોટાભાગના નિષ્ણાતો હોર્મોનલ ફેરફારોનું કારણ માને છે. જો મહિલાના શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ હોય તો પીએમએસનો ભય વધુ રહે છે. ખુશી વાળા હોર્મોન સેરોટોનિનના નીચલા સ્તર ઉપરાંત, ભૂખ ઓછી થવી, ઊંઘનો અભાવ, યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો, હતાશા, ક્રોધ જેવી સમસ્યાઓ પણ શક્ય છે.

કેવી રીતે ઓળખવું
પીએમએસની સમસ્યાનો સામનો ઘણી મહિલાઓ કરે છે, પરંતુ ઘણી વખત તેઓ તેના વિશે જાણતા પણ નથી. જો તમને પણ બિનજરૂરી ગુસ્સો, હતાશા, પીડા અથવા શરીરના તમામ ભાગોમાં સોજો લાગે છે, તો હવેથી, ડાયરીમાં તેના સમયની નોંધ બેથી ત્રણ મહિના સુધી રાખો. જો દર વખતે આ તમારા સમયગાળાના આઠ કે દસ દિવસ પહેલાં થાય છે, તો સમજો કે તે પીએમએસને કારણે છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં જણાવેલ કેટલાક ઉપાય તમને તેની મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે મદદ કરી શકે છે.

1. ખોરાકની કાળજી લો અને આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેંગનીઝ, વિટામિન બી, ફોલિક એસિડથી ભરપૂર આહાર લો.

2. કેળા, ટામેટાં, નાળિયેર પાણી, નારંગી, અને બેરી જેવા ફળો ખાઓ.

3. નમક ઓછું લેવું કારણ કે તે શરીરમાં પાણી પણ એકઠું કરે છે, જેનાથી સોજો આવી શકે છે.

4.  નિયમિતપણે હળવા વ્યાયામ અને ધ્યાન કરો જેથી શરીરમાં ખુશીના હોર્મોન્સ ઓછા ન થાય.

5. દહીં, છાશ, કેફીન વગેરે ટાળો. નવશેકું પાણી અને ઉકાળેલ અજમાનું પાણી પીવો.


લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY


સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY


કોરોના અંગેના મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલના વોટ્સ એપમાં મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સ એપ ગ્રૂપમાં.  99251 12230  

View News On Application
RELATED NEWS