ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી ફક્ત શરીરનો થાક દૂર નથી થતો પરંતુ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. જોકે, આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે લોકોનો સૂવા માટેનો કોઈ ચોક્કસ સમય નક્કી નથી થતો.
આ આદત આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તો દરરોજ રાત્રે અલગ અલગ સમયે સૂવાથી થતી આડઅસરો વિષે જાણી પોતાની લાઈફસ્ટાઇલમાં ચેન્જ લાવી હેલ્થ પર ધ્યાન આપવા પ્રયત્ન કરવા જોઈએ.
સ્લીપ સાયકલમાં ગડબડ
આપણું શરીર એક કુદરતી ઘડિયાળ અનુસાર કાર્ય કરે છે, જે સૂવાના અને જાગવાના સમયને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે આપણે દરરોજ અલગ અલગ સમયે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આ ઘડિયાળ ખોરવાઈ જાય છે. આનાથી સ્લીપ સાયકલ વિક્ષેપિત થાય છે અને શરીરને સૂવાનો અને જાગવાનો યોગ્ય સમય સમજવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટે છે અને વ્યક્તિને સવારે ઉઠવામાં પણ તકલીફ પડે છે.
થાક અને એનર્જીનો અભાવ
અનિયમિત ઊંઘનો સૌથી મોટો ગેરલાભ એ છે કે શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી. જ્યારે આપણે દરરોજ અલગ અલગ સમયે સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીરને કોઈ નિશ્ચિત દિનચર્યા ખબર નથી હોતી અને તેથી આપણે યોગ્ય ઊંઘ નથી લઈ શકતા. આનાથી દિવસભર થાક અને એનર્જીનો અભાવ જોવા મળે છે, જે કામ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર
ઊંઘ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે. અનિયમિત ઊંઘ તણાવ, ચિંતા અને હતાશા જેવી માનસિક સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. જ્યારે શરીરને સંપૂર્ણ આરામ નથી મળતો ત્યારે મગજની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પ્રભાવિત થાય છે અને મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, અનિયમિત ઊંઘ પણ ધ્યાન અને યાદશક્તિને નબળી પાડે છે.
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસરો
અનિયમિત ઊંઘ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આનાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે વજન વધે છે અને ચયાપચય ધીમુ પડી જાય છે.
ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો
અનિયમિત ઊંઘને કારણે વ્યક્તિ દિવસભર સુસ્તી અને આળસ અનુભવે છે, જેની કામ અને અભ્યાસ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. ઉત્પાદકતા ઘટે છે અને કામમાં ભૂલો થવાની શક્યતા વધે છે. આ ઉપરાંત, ઊંઘનો અભાવ સર્જનાત્મકતા અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરે છે.
પાચનતંત્ર પર અસર
અનિયમિત ઊંઘ પાચનતંત્ર પર પણ અસર કરે છે. તે પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને કબજિયાત, ગેસ અને એસિડિટી જેવી પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, ઊંઘનો અભાવ ભૂખને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે વધુ ખાવાની ઇચ્છા થાય છે.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationકોંગ્રેસના વરિષ્ઠ નેતા ગિરિજા વ્યાસનું 79 વર્ષની વયે નિધન, દાઝી જવાથી થયા હતા ગંભીર
May 01, 2025 11:05 PMજામનગરની જીજી હોસ્પિટલ ફરી આવી વિવાદમાં
May 01, 2025 07:11 PMપાકિસ્તાનને સતાવી રહ્યો છે ભારતનો ડર? કરાચી-લાહોર એર સ્પેસ અસ્થાયી રૂપે બંધ
May 01, 2025 07:04 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech