હવામાન બદલાય છે, તેમ તેમ લોકો વારંવાર ઉધરસ, શરદી, ગળામાં દુખાવો અને થાક માટે ઠંડી હવા, વરસાદ, ગરમી અથવા પ્રદૂષણને દોષી ઠેરવે છે. પરંતુ ડોકટરો કહે છે કે હવામાન હંમેશા બીમારીનું મૂળ કારણ નથી. ઘણીવાર, સમસ્યા આપણી રોજિંદા આદતોમાં રહેલી હોય છે, જે ધીમે ધીમે આપણા શરીરને અંદરથી નબળી પાડે છે. આજના ઝડપી જીવનમાં, લોકોએ મોડા સુધી જાગતા રહેવું, ભોજન છોડી દેવું, સતત સ્ક્રીન સામે જોવું અને તણાવ અનુભવવો એ સામાન્ય બાબત સ્વીકારી લીધી છે. શરીર થોડા સમય માટે આ આદતો સહન કરે છે.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે નબળી પડે છે? 

એપોલો હોસ્પિટલ્સના કન્સલ્ટન્ટ પલ્મોનોલોજિસ્ટ ડૉ. રાશિકાના મતે, સારી ઊંઘ ફક્ત કલાકોની સંખ્યા જ નહીં, પણ ગુણવત્તા પણ છે. તેમનું કહેવું છે કે સતત ઓછી કે ઓછી ઊંઘ લેવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. આવા લોકો શરદી, ખાંસી અને અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ રાત્રે વારંવાર જાગે છે, નસકોરાં બોલાવે છે અથવા સૂતા પહેલા લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે, તો શરીરને યોગ્ય રીતે સ્વસ્થ થવાની તક મળતી નથી.

લોકો વારંવાર બીમાર કેમ પડે છે?

હવામાન બદલાતાની સાથે, લોકો વારંવાર ઉધરસ, શરદી, ગળામાં દુખાવો અને થાક માટે ઠંડી હવા, વરસાદ, ગરમી અથવા પ્રદૂષણને દોષી ઠેરવે છે. પરંતુ ડોકટરો કહે છે કે હવામાન હંમેશા બીમારીનું વાસ્તવિક કારણ નથી હોતું. ઘણી વખત સમસ્યા આપણી રોજિંદી આદતોમાં રહેલી હોય છે, જે ધીમે ધીમે શરીરને અંદરથી નબળું પાડે છે. આજના ઝડપી જીવનમાં, લોકોએ મોડી રાત સુધી જાગવું, ભોજન છોડી દેવું, સતત સ્ક્રીન સામે બેસવું અને તણાવમાં રહેવું એ સામાન્ય માન્યું છે. શરીર થોડા સમય માટે આ આદતો સહન કરે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તેની અસર રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર દેખાવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો વારંવાર બીમાર પડવા લાગે છે.

શું આપણી જીવનશૈલી પણ આમાં ભૂમિકા ભજવે છે?

નિષ્ણાતો કહે છે કે ખરાબ ખાવાની આદતો પણ લોકોને ઝડપથી બીમાર બનાવી રહી છે. ડૉ. રાશિકાના મતે, લોકો ઘણીવાર ભોજન છોડી દે છે અથવા પ્રોસેસ્ડ અને બહારના ખોરાક પર વધુ પડતા નિર્ભર બની જાય છે. આનાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોથી વંચિત રાખવામાં આવે છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શરીરને પ્રોટીન, આયર્ન, ઝીંક, વિટામિન્સ, ફાઇબર અને પૂરતા પાણીની જરૂર હોય છે, પરંતુ આજકાલ લોકો પેકેજ્ડ ખોરાક, ખાંડવાળા નાસ્તા અને તાત્કાલિક ભોજનનો વધુ ઉપયોગ કરી રહ્યા છે.

ઓછું પાણી પીવાના અને ઘરમાં રહેવાના ગેરફાયદા

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે પોષણ શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને બળતરાના સ્તરને સીધી અસર કરે છે. ખૂબ ઓછું પાણી પીવું પણ એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. ડોકટરોના મતે, પૂરતું પાણી ન પીવાથી શરીરમાં લાળ જાડી થાય છે, જે ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે. ડોકટરો એમ પણ માને છે કે ઘર અથવા ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી બંધ રૂમમાં રહેવાથી પણ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. એર-કન્ડિશન્ડ રૂમ, ધૂળ, ખરાબ વેન્ટિલેશન અને ભીડવાળી ઇન્ડોર જગ્યાઓમાં વાયરસ અને એલર્જન લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે.