જો તમને તમારા મનપસંદ ગીતોથી તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાનો આનંદ આવે છે, તો તે ફક્ત તમારા મૂડમાં સુધારો કરતું નથી પણ તમારી યાદશક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. નવા સંશોધનો દર્શાવે છે કે દરરોજ સંગીત સાંભળવાની કે વગાડવાની આદત ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડવામાં આશ્ચર્યજનક અસર કરે છે.

ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ગેરીઆટ્રિક સાયકિયાટ્રીમાં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો જે દરરોજ સંગીત સાંભળે છે તેમને ડિમેન્શિયા થવાનું જોખમ 39% ઓછું હોય છે.હકીકતમાં, ઓસ્ટ્રેલિયાની મોનાશ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ 10,800 થી વધુ વૃદ્ધ લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું. પરિણામોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો મોટાભાગના દિવસો સંગીત સાંભળતા હતા તેમની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ વધુ સારી હતી, જ્ઞાનાત્મક નુકસાનનું જોખમ 17% ઓછું હતું અને એપિસોડિક યાદશક્તિમાં સુધારો થયો હતો.અલ્ઝાઇમર એસોસિએશન અનુસાર, આશરે 7 મિલિયન લોકો આ રોગથી પ્રભાવિત છે. ઉંમર સાથે ડિમેન્શિયાના કેસ પણ વધી રહ્યા છે, તેથી સંગીતને સૌથી સરળ અને સૌથી ખર્ચ-અસરકારક ઉકેલ માનવામાં આવે છે.

ડિમેન્શિયાની અસર ઘટાડવા આટલું કરો

વાદ્ય વગાડવાથી અને ગાવાથી - ડિમેન્શિયાનું જોખમ 35% ઓછું થાય છે

સંગીત સાંભળવાથી અને સંગીત વગાડવાથી - ડિમેન્શિયાનું જોખમ 33% ઓછું અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું જોખમ 22% ઓછું થાય છે

અભ્યાસના સહ-લેખિકા એમ્મા જાફા અનુસાર, "સંગીત સાંભળવાથી મગજના અનેક ભાગો એકસાથે સક્રિય થાય છે, જેમ કે સંપૂર્ણ મગજની કસરત." અગાઉના સંશોધન સૂચવે છે કે તે ભાષા, યાદશક્તિ, પ્રક્રિયા ગતિ અને સંકલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

અમેરિકન જર્નલ ઓફ ગેરીઆટ્રિક સાયકિયાટ્રીમાં પ્રકાશિત 2025 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જીવનમાં સ્પષ્ટ હેતુ ધરાવતા લોકો માનસિક રીતે વધુ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે અને તેમને ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઓછું હોય છે.

અઠવાડિયામાં માત્ર 35 મિનિટ કસરત કરવાથી લાભ થશે

2025ના જોન્સ હોપકિન્સ અભ્યાસ મુજબ, અઠવાડિયામાં માત્ર 35 મિનિટની મધ્યમ અથવા જોરદાર કસરત પણ ડિમેન્શિયાનું જોખમ 41% ઘટાડી શકે છે.

અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશનના અભ્યાસ મુજબ, પરિવાર અને મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહેવાથી મગજની જ્ઞાનાત્મક શક્તિ વધે છે, જે માનસિક પતનની પ્રગતિ ધીમી પાડે છે. ફ્રન્ટીયર્સ ઇન સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે ઘરકામ કરે છે તેમને ભાગ્યે જ કોઈ ઘરકામ કરતા લોકો કરતા ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઓછું હોય છે.

જો તમે સંગીત સાંભળતી વખતે દરરોજ થોડું ચાલવા જાઓ છો, ઘરકામ કરતી વખતે તમારા પરિવાર સાથે વાત કરો છો અને જીવનમાં એક નાનો હેતુ જાળવી રાખો છો, તો આ સરળ ટેવો તમારા મગજના જીવનને લંબાવવામાં મદદ કરી શકે છે.