વ્યસ્ત દિવસ પછી સારી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક લોકો તેમની ઊંઘ સુધારવા માટે તેમના રૂમમાં ઝાંખી લાઇટો લગાવે છે. તેમને આવા વાતાવરણને ખૂબ જ આરામદાયક લાગે છે. જો કે, કેટલાક લોકો એવા પણ છે જે સૂતી વખતે લાઇટો ચાલુ રાખવાનું પસંદ કરતા નથી. એક નવા અભ્યાસ (સંદર્ભ)માં બહાર આવ્યું છે કે રાત્રે લાઇટો ચાલુ રાખીને સૂવું પણ અત્યંત જોખમી હોઈ શકે છે.

સંશોધકો માને છે કે તમારા બેડરૂમમાં ઝાંખી લાઇટ પણ તમારા હૃદય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના 2025 સાયન્ટિફિક સેશનના પ્રારંભિક પરિણામો, જેને ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા (સંદર્ભ) દ્વારા ટાંકવામાં આવ્યા છે, તે જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે ઝાંખા પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી મગજમાં તણાવની પ્રવૃત્તિ વધી શકે છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં વધુ બળતરા થઈ શકે છે, જે સમય જતાં ધમનીઓ સખત થઈ શકે છે.

આ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. મોટાભાગના લોકો તેમના રૂમમાં ઝાંખી લેમ્પનો ઉપયોગ કરે છે અથવા રાત્રે મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ આ ફક્ત તેમની આંખોને જ નહીં, તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આ અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ 466 લોકોનું નિરીક્ષણ કર્યું. તેમના મગજ અને ધમની સ્કેનનો સેટેલાઇટ ડેટા સાથે સરખામણી કરીને, તેઓએ રાત્રે તેમના પડોશમાં પ્રકાશનું પ્રમાણ નક્કી કર્યું. પરિણામો આશ્ચર્યજનક હતા. રાત્રે વધુ પ્રકાશના સંપર્કમાં આવતા લોકોને 5 વર્ષમાં ગંભીર બીમારી થવાનું જોખમ 35 ટકા વધારે હતું. એકંદરે, 10 વર્ષમાં જોખમ 22 ટકા વધ્યું. અભ્યાસ જૂથના 17 ટકા લોકોએ ફોલો-અપ દરમિયાન ગંભીર હૃદય સમસ્યાઓનો અનુભવ કર્યો.

એવું માનવામાં આવે છે કે રાત્રે પ્રકાશમાં સૂવાથી શરીરની કુદરતી શારીરિક ઘડિયાળ વિક્ષેપિત થાય છે, જેને સર્કેડિયન રિધમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ શરીર ઘડિયાળ આપણા ઊંઘ અને જાગવાના સમય, બ્લડ પ્રેશર, ખાંડનું સ્તર, હૃદયના ધબકારા અને હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રિનો પ્રકાશ આ કાર્યને વિક્ષેપિત કરે છે, ચયાપચય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ બળતરાનું જોખમ વધારે છે અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.

સારી ઊંઘ માટે શાંત મન જરૂરી છે. જો કે, જો તમે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂઈ જાઓ છો, તો આંખો બંધ કર્યા પછી પણ તમારું મગજ સતર્ક રહે છે. આ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને તમને ઘણા રોગોનો ભોગ બનાવી શકે છે. જે લોકો લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવા માટે ટેવાયેલા છે તેમને ઘણીવાર સારી અને શાંત ઊંઘ લેવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

બીજા અભ્યાસ મુજબ, રાત્રે પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ 47 ટકા, કોરોનરી ધમની રોગનું જોખમ 32 ટકા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ 28 ટકા વધે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે આ 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે ઉચ્ચ સ્તરના પ્રકાશના સંપર્કમાં આવતી મહિલાઓમાં પુરુષો જેટલું જ હૃદય નિષ્ફળતાનું જોખમ રહેલું છે, જે અસામાન્ય છે. આનું કારણ એ છે કે સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય રીતે હૃદય રોગ સામે કુદરતી રક્ષણ હોય છે. સંશોધકો લોકોને સલાહ આપે છે કે રાત્રે પ્રકાશ ટાળવો એ હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે.