સ્માર્ટફોન આવી જવાથી તમને હવે ફોન નંબર યાદ નથી, જે અગાઉ આરામથી યાદ રહેતા હતા. તમને હાથથી લખવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, કારણ કે ગૂગલ વોઇસ નોટ્સે તેને સરળ બનાવ્યું છે. લોકો એક સમયે ગુણાકાર કોષ્ટકો સરળતાથી યાદ રાખતા હતા, પરંતુ હવે કેલ્ક્યુલેટર ઉપલબ્ધ હોવાથી, બાળકો પણ કોષ્ટકો યાદ રાખવાનું ટાળી રહ્યા છે.કલ્પના કરો, તમને હજુ પણ 10 વર્ષ પહેલાં જોયેલી ફિલ્મો યાદ છે, પણ તમને યાદ નથી કે તમે થોડા સમય પહેલાં કઈ રીલ જોઈ હતી. પછી ભલે તે તમારા કમ્પ્યુટર પર સેવ કરેલી મહત્વપૂર્ણ ફાઇલનું નામ હોય કે મહત્વપૂર્ણ એપોઇન્ટમેન્ટ, જો તમે રિમાઇન્ડર સેટ ન કરો, તો હંમેશા તમને તે ચૂકી જવાની શક્યતા રહે છે.એકંદરે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. નિષ્ણાતોના મતે, આ ડિજિટલ ટેક્નોલોજી પર વધુ પડતી નિર્ભરતાની આડઅસર હોઈ શકે છે, જેને સામાન્ય રીતે ડિજિટલ ડિમેન્શિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.સિંગાપોર મેનેજમેન્ટ યુનિવર્સિટીમાં આ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો જેમાં ખુલવા પામ્યું હતું કે ૧૦ માંથી આઠ લોકો પોતાના ફોન નજીકમાં રાખીને સૂઈ જાય છે. આપણે જેટલી વાર આપણા ફોન તપાસીએ છીએ, તેટલી ઝડપથી આપણે શબ્દો ભૂલી જઈએ છીએ. કાર્યો અધૂરા છોડી દેવાની વૃત્તિ વધે છે, અને મન વિચલિત થવાનું જોખમ ધરાવે છે.

મગજ તેની કુદરતી ક્ષમતા ગુમાવી રહ્યું છે

ટેકનોલોજી પર આ નિર્ભરતાને કારણે, મગજ તેની કુદરતી ક્ષમતા ગુમાવી રહ્યું છે. ડૉ. વિનય ગોયલના મતે, નાના કે મોટા, બધા કાર્યો માટે ટેક્નોલોજી પર આધાર રાખવાની અસર એ છે કે મગજને હવે પૂરતું કામ મળતું નથી. આ તેના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે. તે નવી માહિતીને પ્રક્રિયા કરવા અને જાળવી રાખવામાં સંઘર્ષ કરે છે.લોકો એક જ સમયે અનેક કાર્યો સંભાળી શકે છે, પરંતુ તેઓ સંતોષ અનુભવતા નથી. થાક એ સતત બોજ છે. હકીકતમાં, લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર રહેવાથી મગજ પર ભારે તાણ પડે છે, જેનાથી વિચારવાની, તર્ક કરવાની અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા જેવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ પર અસર પડે છે.

મગજને એકાગ્રતા ગમે છે, પરંતુ હવે તેની જરૂર પડતી નથી

જ્યારે આપણું મગજ એક જગ્યાએ કાર્ય પૂર્ણ કરે છે, ત્યારે તે પુરસ્કાર અથવા સિદ્ધિ જેવું લાગે છે. ડૉ. નંદ કુમારના મતે, કંઈક યાદ રાખવા માટે સિદ્ધિની આ ભાવના જરૂરી છે, પરંતુ ટેકનોલોજીએ આમાં નોંધપાત્ર અવરોધ ઊભો કર્યો છે. તેના પ્રભાવ હેઠળ, મગજ પર ભારે દબાણ આવે છે. તે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી. ડૉ. નંદ કુમારના મતે, કંઈક યાદ રાખવા માટે, મગજ માટે પહેલા કંઈક નોંધવું અને પછી તેને યાદ રાખવું જરૂરી છે. યાદ રાખવાની આ અસમર્થતા જ આજે ભૂલી જવાની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે.

ડિજિટલ ડિમેન્શિયાથી બચવા આટલું કરો

તમારા ડિજિટલ જીવનને ગોઠવો. ઉદાહરણ તરીકે, બિનજરૂરી એપ્લિકેશનો કાઢી નાખો, વાંચ્યા વગરના સંદેશાઓ ફોરવર્ડ કરો અને સૂચનાઓ બંધ કરો.

દિવસ દરમિયાન થોડો સમય તમારા ફોનથી દૂર રહેવાની ટેવ પાડો.

સ્ક્રોલ કરવાનું ટાળવા માટે, પુસ્તકો વાંચવાનું, કંઈક નવું શીખવાનું, કોઈ સાધન વગાડવાનું અથવા પોડકાસ્ટ સાંભળવાનું શરૂ કરો.

તમારા મનને સક્રિય રાખો

નકશા વાંચવાનો અને સમજવાનો અભ્યાસ કરો.

નકશા પર આધાર રાખશો નહીં; દિશાની તમારી સમજમાં સુધારો કરો

કોયડાઓ, ચેસ રમો

મગજના ટીઝર અને કોયડાઓમાં રસ લો.

ડિજિટલ ડિમેન્શિયાના આ મુખ્ય લક્ષણો હોઈ શકે

ફોન, પીસી, જીપીએસ વગેરે જેવા ઉપકરણોની ગેરહાજરીને કારણે અસ્વસ્થતા અનુભવવી.

સાદા દેખાતા કાર્યો પણ પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી.

તેમને જોઈને સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં અસમર્થતા.

નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી.

યાદ રાખવામાં મુશ્કેલીને કારણે મિત્રો અને પરિવારથી પોતાને અલગ રાખવાની વૃત્તિ.

વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલી, પછી ભલે તે લખાયેલ હોય કે બોલાયેલ.

સ્થાનો, લોકો અને ઘટનાઓ વિશે મૂંઝવણ.

ચિત્રો અથવા છબીઓ સમજવામાં મુશ્કેલી.

ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો

જ્યારે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

ઇચ્છાશક્તિ નબળી પડી રહી છે.

સામાન્ય જીવન અને કાર્ય ખોરવાઈ જાય છે.

તણાવ અને ચિંતા વધે છે.

ફોન હાથમાં લીધા વિના કંઈ પણ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે તો તરત જ તબીબનો સંપર્ક કરો.