એપ્રિલ મહિનાની શરૂઆતમાં જ ગરમીથી લોકો ત્રાહિમામ પોકારી ગયા છે. ડિહાઇડ્રેશનથી લઈને પેટની સમસ્યાઓ સુધીની અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામાન્ય લોકોને પરેશાન કરી રહી છે. આ સમસ્યાઓને ટાળવા માટે કેટલીક ખાસ ટિપ્સ  જાણવી જરૂરી છે. એ માટે કેટલાક એવા યોગાસનો વિશે જાણો જેના દ્વારા તમે શરીરને ઠંડુ રાખી શકો છો અને સાથે જ દિવસભર ઉર્જાવાન પણ રહી શકો છો.

જેમ જેમ તાપમાન વધે છે તેમ તેમ લોકો ઠંડી વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરે છે જેથી શરીર ઠંડુ રહે પણ શું જાણો છો કે યોગ દ્વારા પણ શરીરને ઠંડુ રાખી શકાય છે? જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, યોગ ફક્ત આપણા શરીરને જ નહીં પણ આપણા મનને પણ શાંત રાખે છે અને આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

આ યોગ દ્વારા શરીરને ઠંડુ રાખી શકાય છે:

શવાસન

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે શવાસન કરી શકો છો. આ આસન કરવા માટે યોગા મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ. હાથ, પગ અને કમરને સીધી મુદ્રામાં રાખો. આંખો બંધ કરો અને 10-15 મિનિટ ધ્યાન કરો. આ મનને શાંત કરશે અને તણાવ ઘટાડશે તેમજ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે. યોગ બાળકો સહિત દરેક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે કરવાથી ફોકસ પણ વધે છે.

સિંહાસન

આ યોગ પોતાની જાતને આરામ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો સવારે ખાલી પેટે આ યોગ કરો છો તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તણાવ દૂર કરવા ઉપરાંત, તે રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. જો ઉનાળામાં આ યોગ કરો છો, તો તે શરીરને ઠંડુ રાખવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરે છે. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ વજ્રાસન સ્થિતિમાં બેસો. કરોડરજ્જુ અને કમર સીધી રાખો. બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો. શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. આવું 4-5 વાર કરો, આનાથી શરીર અને મન બંને શાંત રહેશે.

બદ્ધ કોણાસન

બદ્ધ કોણાસન યોગ પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાં ઠંડક જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનું બીજું નામ બટરફ્લાય પોઝ છે. આ કરવા માટે, પહેલા ઘૂંટણને વાળો અને એડી પેલ્વિસ તરફ રાખો. બંને તળિયાને એકબીજા સાથે જોડો. પછી બંને હાથથી બંને પગના અંગૂઠા પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં 2-5 મિનિટ રહો. આ તમે સવારે કે સાંજે ગમે ત્યારે કરી શકો છો. આ ઉપરાંત તે તણાવ અને થાકને પણ દૂર કરે છે.

તાડાસન

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તાડાસન જેવા યોગની મદદ લઈ શકો છો. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખીને ઊભા રહેવું પડશે. પછી હાથ માથા ઉપર લઈ જવા પડશે. 2-3 મિનિટ માટે આ યોગ કરી શકો છો. આનાથી શરીરમાંથી આળસ દૂર થાય છે અને તણાવ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછો થાય છે. તાડાસનની સૌથી સારી વાત એ છે કે તે કરવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અને તાજગી અનુભવો છો. એટલું જ નહીં, રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. આ યોગ ગમે ત્યારે કરી શકો છો.

ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ

ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ એ ઠંડા શ્વાસ લેવાની એક ખાસ તકનીક છે. આના દ્વારા શરીરને ઠંડુ રાખી શકો છો. આ યોગમાં, ડાબા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે અને તે જમણા નસકોરામાંથી બહાર નીકળે છે. આ યોગ શરીર માટે એનર્જી બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. તે ફક્ત મનને શાંત નથી રાખતું પરંતુ શરીરને પણ ઠંડુ રાખે છે.