તાજેતરમાં હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં થયો ખુલાસો, અત્યાર સુધી એવું માનવામાં આવતું કે પુરુષોને હૃદયરોગનું જોખમ વધુ હોય છે, પરંતુ હવે એ થીયરી બદલાઈ

આજે, વિશ્વભરમાં સ્ત્રીઓમાં હૃદય રોગ મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ બની ગયું છે. આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે જ્યારે પહેલાં એવું માનવામાં આવતું હતું કે પુરુષોને હૃદયરોગ અને હૃદયરોગનું જોખમ વધુ હોય છે, ત્યારે હવે આંકડા દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓ સમાન રીતે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધુ અસરગ્રસ્ત છે. સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તેમના લક્ષણોને અવગણે છે અથવા તેમને અન્ય બીમારીઓ માટે જવાબદાર માને છે, જે સારવારમાં વિલંબ કરે છે અને જોખમ વધારે છે.

લાંબા સમયથી, એવું માનવામાં આવતું હતું કે સ્ત્રીઓ હૃદય રોગથી રોગપ્રતિકારક છે, પરંતુ તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે આ એક ગેરસમજ હતી. હકીકતમાં, સ્ત્રીઓને પણ ઘણા જોખમી પરિબળોનો સામનો કરવો પડે છે. ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, સ્થૂળતા અને ખરાબ જીવનશૈલીની આદતો જેવા પરિબળો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ પર અલગ અલગ અસર કરે છે.

આટલા પરિબળો સ્ત્રીઓ પર અલગ અલગ અસર કરે

1. ડાયાબિટીસ - ડાયાબિટીસ ધરાવતી સ્ત્રીઓને પુરુષો કરતાં હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને અચાનક હૃદય નિષ્ફળતાનું જોખમ વધારે હોય છે. આવી સ્ત્રીઓમાં હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુ થવાની શક્યતા પણ વધુ હોય છે. તેથી, ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે નિયમિત તપાસ, સંતુલિત આહાર અને ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ લેવી જરૂરી છે.

૨. હાઈ બ્લડ પ્રેશર - ૬૦ વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓમાં બ્લડ પ્રેશર વધુ જોવા મળે છે, અને તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તેથી, નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરો, મીઠાનું સેવન મર્યાદિત કરો, કસરત કરો અને તણાવ ઓછો કરો.

૪. કોલેસ્ટ્રોલ - સ્ત્રીઓમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ પુરુષો કરતાં હૃદય રોગ પર વધુ ગંભીર અસર કરે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સ્ટેટિન દવાઓ નિયમિતપણે લો અને તેલયુક્ત, તળેલા અને મીઠા ખોરાક ટાળો.

૫. સ્થૂળતા - સ્ત્રીઓમાં સ્થૂળતા હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ છે. વજન વધવાથી બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ખાંડ વધે છે. તેથી, દરરોજ ૬૦ થી ૯૦ મિનિટ ચાલો, યોગ અથવા અન્ય કસરતો કરો અને સ્વસ્થ આહાર લો.

૬. શારીરિક પ્રવૃત્તિ - સ્ત્રીઓને તેમના વ્યસ્ત જીવનમાં પોતાના માટે સમય કાઢવામાં મુશ્કેલી પડે છે, પરંતુ આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. નિષ્ક્રિય રહેવાથી હૃદયના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે અને રક્ત પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે. તેથી, દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ કસરત અથવા 75 મિનિટ જોરદાર કસરત કરો.

7. ધૂમ્રપાન - ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓને પુરુષો કરતાં હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધુ હોય છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી. તેથી, ધૂમ્રપાન છોડી દો અને નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન ટાળો.

સ્ત્રીઓ આટલી સાવચેતી જરૂર રાખે

1. મેનોપોઝ - મેનોપોઝ પહેલાં, સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજન હોય છે, જે હૃદયનું રક્ષણ કરે છે. જો કે, મેનોપોઝ પછી, જ્યારે આ હોર્મોન ઘટે છે, ત્યારે હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. તેથી, દરેક સ્ત્રી માટે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી જરૂરી નથી. જો સ્ત્રીઓ ધ્યાન, કસરત અને સંતુલિત આહાર જેવી કુદરતી પદ્ધતિઓ અપનાવે તો તે વધુ સારું રહેશે.

2. ગર્ભાવસ્થાની ગૂંચવણો - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અકાળ ડિલિવરી અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવતી સ્ત્રીઓને જીવનમાં પાછળથી હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આવી સ્ત્રીઓએ તેમના તબીબી ઇતિહાસ તેમના ડૉક્ટર સાથે શેર કરવો જોઈએ અને નિયમિત તપાસ કરાવવી જોઈએ.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની સરળ રીતો

1. ધૂમ્રપાન છોડો - હૃદય રોગ માટે આ સૌથી મોટું જોખમ પરિબળ છે.

૨. સક્રિય રહો - દરરોજ ઓછામાં ઓછા ૩૦ મિનિટ ઝડપથી ચાલો.

૩. સંતુલિત આહાર લો - ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને માછલી ખાઓ.

૪. વજન નિયંત્રણમાં રાખો - તમારા BMI ને ૨૫ થી નીચે અને તમારા કમરનો ઘેરાવો ૩૫ ઇંચ થી નીચે રાખો.

૫. તણાવ ઓછો કરો - ધ્યાન કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો.