આજકાલ, લોકો ફિટનેસ પ્રત્યે વધુને વધુ સભાન બની રહ્યા છે. તેથી, તેઓ કોઈપણ ખોરાક ખાતા પહેલા તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ જાણવા માંગે છે. જો તમે આ યાદીમાં છો, તો અમે તમને ભારતના કેટલાક મનપસંદ નાસ્તાના કેલરીના સેવન વિશે જણાવીશું.
ભારતના લોકો ખાવાના ખૂબ શોખીન છે. નાસ્તો હોય કે સાંજનો નાસ્તો, ભારતીયો દરરોજ મસાલેદાર ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા રાખે છે. સવારે ગરમાગરમ ઇડલી હોય, સાંજે મસાલેદાર કચોરી હોય કે વરસાદની ઋતુમાં સમોસા અને પકોડાનો સ્વાદ હોય, દરેક રાજ્ય અને શહેરનો પોતાનો મનપસંદ નાસ્તો હોય છે. સ્વાદ ઉપરાંત, લોકો હવે એ પણ જાણવા માંગે છે કે આ લોકપ્રિય નાસ્તામાં કેટલી કેલરી હોય છે અને કયા વિકલ્પો સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે.

સમોસામાં કેટલી કેલરી હોય છે?ભારતમાં સમોસા ખૂબ જ પ્રિય છે. તમને તે દરેક શેરીના ખૂણા પર મળી શકે છે. મસાલેદાર બટાકાથી ભરેલા સમોસા ખરેખર સ્વાદિષ્ટ હોય છે. સામાન્ય રીતે, બટાકાના સમોસામાં 250 થી 300 કેલરી હોય છે, જે કેલરી ભરણના આધારે બદલાય છે.       

 ઢોકળા એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે
ઢોકળા તેના મીઠા, ખાટા અને મસાલેદાર સ્વાદ માટે જાણીતું છે. તે ખાવામાં પણ એકદમ હલકું છે, જેના કારણે લોકો બે કે ત્રણ ઢોકળા ખાવાનું સરળ બનાવે છે. કેલરીની દ્રષ્ટિએ, બે કે ત્રણ ઢોકળામાં આશરે ૧૫૦ થી ૧૮૦ કેલરી હોય છે.
શોર્ટબ્રેડમાં કેલરી સામગ્રી
કચોરી સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પણ તે તળેલી હોય છે. તેને વધુ પડતું ખાવાથી પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે. કચોરીમાં દાળનો ભરાવો ભરેલો હોય છે અને તેનો બાહ્ય ભાગ ક્રિસ્પી હોય છે. તેને બટાકાની કઢી સાથે પીરસવામાં આવે છે. કેલરીની દ્રષ્ટિએ, તેમાં 180 થી 250 કેલરી હોય છે.
વડાપાંવમાં કેલરીનું પ્રમાણ
વડાપાંવ એ મુંબઈકરોનો પ્રિય નાસ્તો છે. તે હવે ઘણા અન્ય શહેરોમાં પણ લોકપ્રિય છે. પાવ સામાન્ય રીતે બટાકાના ભજિયાથી ભરેલો હોય છે અને તેને તળેલા મરચાં અને ચટણી સાથે પીરસવામાં આવે છે. એક વડાપાંવમાં 300 થી 350 કેલરી હોય છે.
પકોડા કેટલા સ્વસ્થ છે?
ભારતમાં પણ પકોડા ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. વરસાદની ઋતુમાં ચાઈ પકોડા ખાવાનો ખાસ આનંદ આવે છે. પકોડા બટાકા, પાલક, પનીર અને ડુંગળી જેવા ઘણા ઘટકોથી બનાવવામાં આવે છે. પરિણામે, તેમની કેલરી સામગ્રી બદલાય છે. જો કે, જો આપણે ડુંગળીના પકોડા વિશે વાત કરીએ, તો તેમાંથી 4 કે 5 ખાવાથી 200 થી 300 કેલરી મળે છે.
ઈડલીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
ઈડલી એક ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો છે, જે ફક્ત દક્ષિણમાં જ નહીં પરંતુ ભારતના ઘણા ભાગોમાં પણ લોકપ્રિય છે. ઈડલી ઘણીવાર સાંભાર અને ચટણી સાથે પીરસવામાં આવે છે. તેમાં સૌથી ઓછી કેલરી હોય છે, જેમાં પ્રતિ પીરસવામાં આશરે 40 થી 50 કેલરી હોય છે, જે તેને એક સ્વસ્થ વિકલ્પ બનાવે છે.