ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, એ વાતમાં કોઈ શંકા નથી. પરંતુ સવાલ એ થાય છે કે મોર્નિંગ વોક વધુ ફાયદાકારક છે કે ઈવનિંગ વોક? ચાલો, આજે આ બંને વિશે વિગતવાર માહિતી મેળવીએ.

ચાલવું એ એક સરળ અને અસરકારક કસરત છે. જે લોકો જિમનો ખર્ચ નથી ઉઠાવી શકતા, તેમના માટે ચાલવું એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેનાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને હાડકાં તેમજ માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે.

મોર્નિંગ વોકના ફાયદા:

સવારે ખાલી પેટ ચાલવાથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.

મોર્નિંગ વોક એક કુદરતી ઉત્તેજક (સ્ટીમ્યુલેન્ટ) છે, જે શરીર અને મનને તાજગી આપે છે.

દિવસની શરૂઆતમાં તાજી હવા અને સવારનો મીઠો તડકો તમારા મૂડને સુધારે છે.

સવારનો તડકો વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. વિટામિન ડી હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઈવનિંગ વોકના ફાયદા:

ઈવનિંગ વોક તમને તણાવમુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી એન્ડોર્ફિન નામનું હોર્મોન નીકળે છે, જે તણાવ ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારે છે.

રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.

સાંજે ચાલવાથી શરીરની સર્કેડિયન રિધમ (શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ) નિયંત્રિત થાય છે, જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. અનિંદ્રાની સમસ્યાવાળા લોકો માટે ઈવનિંગ વોક ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

મોર્નિંગ અને ઈવનિંગ વોક: કયું છે શ્રેષ્ઠ?

મોર્નિંગ અને ઈવનિંગ વોક બંને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, વજન નિયંત્રણ અને સ્ટેમિના વધારવા માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ તેમની અસર સમય પ્રમાણે અલગ-અલગ હોઈ શકે છે.

ખાલી પેટે મોર્નિંગ વોક કેલરી બર્ન કરવા માટે વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.

ઈવનિંગ વોક પાચન અને જમ્યા પછીના ગ્લુકોઝ લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ અસરકારક છે.

મોર્નિંગ વોક સ્પષ્ટ વિચારસરણી માટે સારી છે, જ્યારે ઈવનિંગ વોક તણાવ ઘટાડવા માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી.