લોકો ઘણીવાર અનિલ કપૂરની ઉંમરનો અંદાજ લગાવી શકતા નથી. 69 વર્ષની ઉંમરે પણ, તેઓ તેમના કામ અને ફિટનેસ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે. ફિલ્મોમાં વિવિધ ભૂમિકાઓ ભજવવા માટે તેમના શરીરને ફિટ રાખવું હંમેશા જરૂરી રહ્યું છે. આ જ કારણ છે કે કસરત તેમના દિનચર્યામાં ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ ફક્ત જીમમાં વજન ઉપાડવા સુધી મર્યાદિત નથી રહેતા; તેઓ તેમના દિનચર્યામાં વિવિધ પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરે છે. તેમના મતે, ફિટનેસ ફક્ત સારા દેખાવા વિશે નથી, પરંતુ અંદર અને બહાર મજબૂત અનુભવવા વિશે પણ છે. તેઓ આહારને કસરત જેટલો જ મહત્વપૂર્ણ માને છે. ચાલો જાણીએ કે અનિલ કપૂર પોતાને ફિટ રાખવા માટે શું કરે છે.

1. દિવસ વહેલો શરૂ થાય છે

અનિલ કપૂરે તેમના દિનચર્યાનું વર્ણન કરતા કહ્યું કે તેમનો દિવસ સવારે 6 વાગ્યે હળવા કાર્ડિયો કસરતોથી શરૂ થાય છે. આ 10 મિનિટની કસરત તેમના શરીરને ગરમ કરે છે. ત્યારબાદ, તેઓ તેમના દિનચર્યાના આધારે વિવિધ કસરતો કરે છે.

2. યોગ અને પિલેટ્સ પણ દિનચર્યામાં શામેલ છે

અનિલ કપૂર યોગ અને પિલેટ્સનો અભ્યાસ કરે છે. આ બંને શરીરની શક્તિ, સંતુલન અને સુગમતા પર કામ કરે છે. યોગ એ તેના મન અને શરીરને શાંત કરવાનો એક માર્ગ છે. તે કસરતને ફક્ત તેના શરીરને ફિટ રાખવા માટે જ નહીં, પણ સારું અનુભવવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ માને છે.

3. તે કાર્ડિયોને પણ જગ્યા આપે છે

તેના વર્કઆઉટમાં કાર્ડિયો અને વેઇટ-લિફ્ટિંગ બંને કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે ફક્ત એક જ પ્રકારની કસરત પર આધાર રાખતો નથી. તે અઠવાડિયામાં છ દિવસ કસરત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો કે, આટલી કસરત દરેક માટે જરૂરી નથી. તમારી ઉંમર અને શરીરની ક્ષમતા અનુસાર કસરત કરવી વધુ સારું છે.

4. દરરોજ એક જ કસરત નહીં

દરરોજ એક જ કસરત કરવાને બદલે, અનિલ કપૂર તેના દિનચર્યામાં વિવિધ પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરે છે. ક્યારેક નૃત્ય, જોગિંગ, દોડવું, સાયકલિંગ અને ક્યારેક જોરદાર કસરત તેના દિનચર્યાનો ભાગ છે. તેના વર્કઆઉટમાં ફેરફાર કરવાથી શરીરને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ મળે છે અને દરરોજ એક જ કસરત કરવાનો કંટાળો ઓછો થાય છે.

5. આહારને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માને છે

અનિલ કપૂર ફિટ રહેવા માટે આહારને મહત્વપૂર્ણ માને છે. તેણે કહ્યું છે કે ખોરાક ફક્ત સ્વાદ માટે નથી, પરંતુ શરીરને શક્તિ અને સહનશક્તિ પ્રદાન કરવા માટે પણ છે. વ્યક્તિએ શરીરની દૈનિક જરૂરિયાતો માટે જરૂરી તેટલું જ ખાવું જોઈએ.

તે પોતાના આહારમાં પોષણ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે. નાસ્તામાં, તે પ્રોટીન પીણાં સાથે ઈંડા અને શાકભાજી, ઓટમીલ અથવા ફળ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરે છે. બપોરના ભોજનમાં, તે સલાડ અને ચિકન અથવા માછલી સાથે ક્વિનોઆ અથવા બ્રાઉન રાઇસ ખાય છે. રાત્રિભોજન હળવું હોય છે, જેમાં માછલી અથવા ચિકન સાથે શાકભાજી હોય છે.

6. તે પીવાના પાણી પર પણ ધ્યાન આપે છે

અનિલ કપૂરે જણાવ્યું છે કે તે સવારે ઉઠ્યા પછી હૂંફાળું પાણી પીવે છે અને દિવસભર લગભગ 4 થી 5 લિટર પાણી પીવે છે. જો કે, પાણીની જરૂરિયાત દરેક વ્યક્તિના શરીર, હવામાન અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર આધાર રાખે છે. તેથી, સમાન માત્રા દરેક માટે યોગ્ય નથી.

ફિટનેસ ફક્ત સારા દેખાવા વિશે નથી!

અનિલ કપૂર માટે,ફિટનેસ ફક્ત કેમેરા પર સારા દેખાવા વિશે નથી. તે ફિટનેસને પોતાના વિશે સારી લાગણી સાથે પણ જોડે છે. તે માને છે કે ફિટ શરીર વિવિધ ભૂમિકાઓ અને કાર્યો કરવાનું સરળ બનાવે છે. આ જ કારણ છે કે તે સતત તેની દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરે છે.

અનિલ કપૂરની ફિટનેસ રૂટિનમાં જીમ, કાર્ડિયો, સાયકલિંગ, દોડ અને આહાર સહિત વિવિધ પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે. તેમના વિશે સૌથી નોંધપાત્ર બાબત એ છે કે તેઓ ફિટનેસને કોઈ એક વય જૂથ અથવા ધ્યેય સુધી મર્યાદિત રાખતા નથી. જોકે, કોઈ સેલિબ્રિટીના સમગ્ર દિનચર્યાને અનુસરવું જરૂરી નથી. તમારી ઉંમર, શરીર અને ક્ષમતાઓ અનુસાર તમારી કસરત અને આહારને અનુરૂપ બનાવવો શ્રેષ્ઠ છે.