સતત બેસી રહેવાની આદત લગભગ ફરજિયાત બની ગઈ છે, પરંતુ આ આદત હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર શાંતિથી હુમલો કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ ચેતવણી આપી છે કે ફિટ લોકો પણ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી રક્તવાહિનીઓ પર પડતા તાણથી સંપૂર્ણપણે મુક્ત નથી. યુનિવર્સિટી ઓફ બર્મિંગહામના સંશોધનકર્તાઓએ જણાવ્યું કે, કોકો, ચા, કેટલાક ફળો અને મેથીમાં જોવા મળતા ફ્લેવેનોલ્સ તમારી ધમનીઓને નુકસાનથી બચાવી શકે છે. તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ફ્લેવોનોલ્સ એ કુદરતી પોષક તત્વો છે જે આપણા હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને મગજ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે દર 30-45 મિનિટે ઊભા રહેવું, ચાલવું અથવા હળવું સ્ટ્રેચિંગ કરવું પણ ફાયદાકારક છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી શરીર પર નકારાત્મક અસરો પડે છે.

આ અભ્યાસમાં 40 યુવાનોનો સમાવેશ કરાયો હતો. તેમને બે કલાક સુધી બેસાડવામાં આવ્યા. તેમને ઉચ્ચ-ફ્લેવેનોલ કોકો પીણું અને ઓછી-ફ્લેવેનોલ કોકો પીણું આપવામાં આવ્યું. જે લોકોએ ઓછી-ફ્લેવેનોલ પીણું પીધું તેમને રક્ત વાહિનીઓના કાર્યમાં ઘટાડો, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો અને ઓક્સિજન પુરવઠામાં ઘટાડો અનુભવાયો. ઉચ્ચ-ફ્લેવેનોલ પીણું પીધું તે સહભાગીઓને આ ઘટાડો અનુભવાયો નહીં.

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે મોંઘી સપ્લીમેન્ટ જરૂરી નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે નાની રોજિંદી આદતો તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવી શકે છે. ફ્લેવેનોલથી ભરપૂર કોકો પીણું પીઓ. દરરોજ બેરી, સફરજન અને બટાકા જેવા ફળો ખાઓ. લીલી અથવા કાળી ચા પીઓ. તમારા આહારમાં બદામ અને હેઝલનટ જેવા બદામનો સમાવેશ કરો.